肩の力を抜く

今日、明日は新月前で心がそわそわしやすい日。

漠然とした不安感。

見ないふりしていた物や事が浮かび上がってくる。

いらないものは手放して

ポイポイ～さようなら～

肩の力を抜いて過ごしてみよう。

自然と肩には力が入りやすく、上がりやすい。

無意識に歯も食いしばりやすく、身体が緊張している状態。

息を吐くときに

ふーっと肩も下に下げてみる。

息を吸うときには

内臓を引き上げていくイメージで。

どちらも足の裏を感じながら行う。

肩が下がると呼吸も深くなり安定してくる。

外で散歩できそうなら、公園など自然の多い所に行って

ぐーっと伸びをして

おもいっきり深呼吸してみよう。

定期的に意識して呼吸する時間をとると良い。

いらないものも吐き出した呼吸と一緒に出ていくよ〜